매일 복식호흡하는 방법이 궁금하고, 자꾸 어깨가 뭉치는 얕은 숨 때문에 몸이 무겁고 답답해지는 상황이 자주 생기죠. 긴장 해소를 위해 배를 움직이는 숨쉬기 기준을 잡아 활력을 되찾는 체크포인트를 오늘 읽고 바로 적용할 수 있게 정리해볼게요. 배호흡을 위한 기초 자세와 환경 만들기 몸의 긴장을 풀지 않으면 아무리 숨을 깊게 마시려 해도 가슴 근처에서만 공기가 맴돌게 돼요. 우선 어깨의 힘을 빼고 편안하게 눕거나 등받이가 있는 의자에 기대어 앉는 것이 자세를 잡는 첫걸음이죠. 집안일을 마친 뒤 잠시 소파에 앉아 쉴 때 이 연습을 시작하면 훨씬 자연스럽게 몸에 익힐 수 있어요. 빠른요약: 몸의 힘을 빼고 배가 부풀어 오르는 공간을 확보하는 기초 자세가 무엇보다 중요해요. ..